만보걷기1 하루 만보걷기 효과, 주의사항, 후기 하루동안 만보 걷기로 살을 뺐다는 연예인 이야기, 당뇨를 극복했다는 사례 등을 통해 여러 방면 건강에 도움을 주는 운동으로 자리 잡은 만보 걷기에 대해 알아보고, 만보 걷기의 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 만보 걷기 시간 및 거리 보통 성인 걸음으로 만보를 걷기 위해서는 1시간 30분 정도 걸어야 만보를 채울 수 있습니다. 거리로 계산하면 5km~7km 정도 됩니다. 키에 따라 보폭의 거리가 각자 다르기 때문에 만보기 등을 통해 걸음수를 측정하는 것이 정확할 거 같습니다. 각자의 신체 컨디션에 따라 한 번에 1시간 30분 시간을 빼서 만보를 걸을 수도 있지만, 하루 중 틈틈이 짧게 짧게 걸어 만보를 채울 수도 있습니다. 하루 만보 걷기 7가지 효과 1. 체중감량 만보걷기는 유산소 운동에 해당 되어, 지.. 2023. 9. 17. 이전 1 다음
